La méditation diférentes sortes

LA MEDITATION NADABRAHMA


La méditation  appelée " nadabrahma a été élaborée à l'origine par des
moines tibétains, elle possède un effet sédatif et curatif et peut se faire
à n'importe quel moment de la journée et se décompose en trois phases,
totalisant une heure :

PHASE 1 : 1 demie heure

1 asseyez vous dans une position confortable pour vous donc relaxante, yeux
et bouche clos

2 commencez à bourdonner de manière légèrement audible en laissant les
vibrations vous envahir entièrement, un peu comme si votre corps était une
caisse de résonances , vibrant des ondes sonores que vous émettez, cette
méditation n'exige aucune technique respiratoire particulière, vous pouvez
émettre un bourdonnement quand vous soufflez.


PHASE 2 : 1 quart d'heure

1 placez les mains devant vous , prés du nombril, paumes tournées vers le
haut,

2 ensuite faites décrire à vos mains et vers l'avant un arc de cercle qui
les éloigne de votre corps avant qu'elles ne séparent pour décrire deux
grands cercles symétriques vers la droite et vers la gauche. Il faut faire  
ce mouvement très lentement, de façon à avoir l'impression que vos bras sont
immobiles, et sentez intérieurement l'énergie que vous offrez à l'univers, 3
au bout de sept à huit minutes retournez vos mains pour que les paumes
soient dirigées vers le bas, puis exécutez  un mouvement en sens inverse :
les mains sont jointes prés du nombril et s'éloignent à nouveau pour décrire
deux amples demi-cercles à droite et à gauche ; maintenant sentez toute ce
que l'univers vous donne d'énergie. PHASE 3 : 1 quart d'heure

Asseyez vous ou mieux allongez-vous sur le dos et restez totalement immobile
et silencieux Attendez un moment avant de reprendre vos activités, Il est
bon de faire cette méditation sur fond de musique de relaxation , du moins
pour la dernière partie.

Un exercice régulier de relaxation permet d'être en forme et serein, quoi
qu'il arrive, cette méditation d'origine tibétaine a été développée par
OSHO, pour le bien de tous, et se révèle un efficace régulateur de bien être
physique

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